最近、関係の終わりを経験したのか、一緒にいたい人との関係を始める機会がなかったかにかかわらず、あなたは今、悲しみと孤独を感じて彼のことを考えるのをやめられずに落ち込んでいるかもしれません。この記事では、誰かのことばかり考える思考をやめるための方法を明確にしていきます。
誰かのことばかり考えるのを完全にやめる方法は？
正常で健康的な行動と、常に誰かのことばかりを考える強迫観念は紙一重です。真剣な交際やデートをしているときに、恋愛相手のことをつねに考えているのはいたって普通のことです。また、恋愛関係が終わった後も、恋愛相手や大切な人のことを考えたり、思い出に浸ったりするのも普通のことです。
健康な大人は、人間関係の自然な衰退と流れを尊重し受け入れます。人や状況とは変化するものです。そしてあなたがその関係に対する悲しみと喪失の痛みを理解しながらも時間とともに、徐々にその症状は治まります。
正常でないのは、相手に執着しすぎて、自分の日常生活もおぼつかなくなるぐらい相手に対する思考が自分の人生をおおい脅迫のように支配していることに気づいた場合です。それはすぐに問題になりえます。
執着がもたらすのは、結果的にストーカー行為、家庭内暴力、その他の精神衛生上の懸念をもたらします。
誰かに執着するとき、それは通常、その執着の相手が自分に必要な何かを持っていて、その人の存在によって自分の人生の状況が何らかの形で改善されると考えたり感じたりするためです。ですが、そういう他人本意な状況はめったにおきないことです。
まず、自分自身の中に幸せや満足を見つけることができなければ、それを見つけようとすることはさらに難しくなります。
他人に執着しすぎることは、おのずストーカー行為、家庭内暴力、その他の精神衛生上の懸念など、より有害な行動へとあなたを誘導する可能性があります。
それはあなたの真実からは最も遠い行為なのです。なぜならあなたはより喜びの挑戦がある幸せな未来に進むに値する人物であるからです。
誰かのことばかり考えるのをやめるには、自分自身のことを考えるようになることが大切です。焦点を自分にまき戻しましょう。執着という負のスパイラルからあなたを抜け出させる方法は以下です。
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いつも誰かのことばかり考えてしまうのをやめる方法
ここからは、あなたが次に進む時が来たことを認識しなければなりません。あなたが『いつも誰かのことばかり考えてしまう』のをやめる、これらの考えの項目を一つづつ目を通すことで前進するのを助けることができるでしょう。
１．相手のことを考えないようにしてください。
相手のことをまずは考えないようにしてください。これはいたってシンプルな解決策です。はい。ですが、そうですね。言葉でいうのは簡単ですが、いざそれを実行できるのかといえば……自信がないのも本音です。
私たちの思考はその考えを抑制しようとすればするほど、皮肉にもその思考を考えずにはいられなくなります。
あなたは、どうか彼のことばかり考えている自分にイライラしないでください。それ自体が心と思考に、さらなる彼のことばかり考えさせる養分とエネルギーを与えていることになるからです。
もし、その人のことを考えるたびに怒っていたら、もっとその人のことを考えるようになるだけです。
それよりも、その思考にエネルギーを与えないようにする工夫が必要です。いったんは彼のことを考えている自分のことを受け入れて、他のことをしたり考えたりする他の自分に移ればいいのです。
相手のことを考えていることを受け入れたら、次に他の考えや行動に移行する自分自身に集中することができます。
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２．相手との時間と接触を無くしてください。
あなたは、その人に連絡を取り、再び感情の情緒をドラマチックにかき乱したいと、すでに思っているかもしれません。ですがこの罠には、どうかはまらないでください。
彼への執着がある場合、その人のことを考えないようにするためには、まず距離を置くことが大切です。電話をかけたりメール送信したりくれぐれもしないでください。
彼が頻繁に訪れることがわかっている場所も避けることを意味します。彼のお気に入りカフェのような場所に、足を運び入り浸ったりすることは自分を拷問するだけです。
最終的には、相手との刺激がなければ、あなたの脳は彼を持ち出し続ける可能性が低くなります。
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３．あなたの気持ちに向き合う。
「なぜ私は彼のことを考え続けているのか？」という疑問の真相を知るには、自分自身に、その理由を問いかけてみてください。
この質問を淡々と掘り下げることで、なぜまだその人にこだわっているのかがわかり、自分を一歩引いた論理的な状況で判断と分析することが出来ます。それはなんらかの解決策を導く糸口につながるかもしれません。
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４．セラピストと話す。
「なぜ私は誰かのことを考えるのをやめられないのか」と自問しなければならない時に、自分自身で答えをしっかりと導き出せるのかが不安であれば、そんな時はメンタルヘルスの専門家にチェックイしてもらい問題の根底と解決策に到達するのを助けてもらうことも役立ちます。
セラピストは、あなたの誰かに対する執着を引き起こす可能性のある有害な行動や思考パターンを指摘してあなたの抱える不安の悩みに癒しと的確な解決策を導いてくれるでしょう。あなたの心を軽くしてくれます。あなたに前向きで笑顔が戻る、新しい未来の発見へと導いてくれるアドバイスをくれるでしょう。
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５．趣味に没頭する。
いまこそ、今までやってみたかったけれど手を付けていなかった自分の興味にコミットして取りかかってください。
趣味に時間を費やす場合、それを成長させるために何かを学ばなければならないこともあります。講座を受けたり、新しいダンスレッスンクラスにはいったり、これらはすべて、あなたの注意をそらし、気分転換となり彼のことを考えなくなるための前向きな方法です。
集中して没頭することが必要です。そうすることで、気になることを置いておいて、目の前の作業に集中することを学びます。
６．たくさんの人に会ってみてください
地域のイベントや、あなたが興味のあるオンラインサロンなどに積極的に参加することは、あなたの人生に大きな価値をもたらすことができます。
あなたは自分よりも大きな何らかのグループの一部になり、一人ではできないことを成し遂げるのを手伝うことができます。今まで会ったことのない人と知り合ったり、新しいスキルを習得したりするかもしれません。
あなたはあなたのそのコミュニティの人々と新しい場所に旅行することさえできるかもしれません。また外出先で魅力的な人や場所を見つけるかもしれません。
その過程で、彼から気持ちを離し、あなたはあなた自身の注意をそらし、気晴らしとして働きます。彼のことを考えなくなるための前向きな方法です。
７．彼と正直に話し合う
正直なところ、どんな関係でもコミュニケーションは重要です。
『彼のことを考えるのをやめられない』でいるのは、あなたが心の中で一人で抱いている『相手が何を考えているのかわからない』という不安からおきています、相手が何を考えているのかわからないと、さらに相手を考えざるを得なくなるかもしれません。
片思いなど、場合によっては思い切って彼と向き合って、率直に話し合い迷いを解消しましょう。そして、彼の行動や、二人の関係がどこに向かっているのか、少し不安や心配を感じていることを素直に伝えることができれば、関係やあなたの将来についてを明確にすることができるでしょう。
実際、一人黙って『彼のことを考えるのをやめられず』にいる今のままの状態に比べれば、彼と正直に話しあうことの不安のほうがだんぜん未来の方向性を見定めるためには前向きな方法です。
もし、それがうまく運ぶようであるのであれば、場合によってはあなたはこの恋愛を実らせる経験にもつながります。
８．自分を愛する
あなたが常にその人についてのことばかり考えているなら、あなたが今、自分以外で幸せと充実感を見つけようとしていることはかなり明白です。
多分あなたは孤独です。おそらくあなたはあなたの人生のある種の空白を埋めようとしているのでしょう。
結局のところ、真の幸福の内なる平和は自分の内面から生まれます。あなた自身のために時間をかけてください。
それが何であれ、あなたが自分自身を愛することを学び、自分自身と一緒に時間を過ごすことを幸せにできるようになるのであれば、あなたは埋める空白が少なくなるでしょう。
あなたが情熱を傾けたくなるような趣味やプロジェクトに参加してください。
９．いかに彼が、あなたに適していないかを思い出してください
現実や事実と、すぐに和解するのは非常に苦しく困難ですが、あなたは彼がもうあなたの時間やエネルギーに値しないことを理解する必要があります。
あなたはさんざん彼に苦しめられました。
最低なその彼は、あなたの心に居場所を与えるに値しないので、もう関係が終わったことを認め、その人をもう手放してあげてください。
もしかしたら、彼は本当にあなたを傷つけたかもしれません。何かひどいことをしたのかもしれません。しかし、彼に対する怒りや恨みを持ち続け『考えるのをやめられない』で執着することは、あなたが自分自身を損なっていることになるのです。
彼のどのような資質や理由があなたとの関係を対立させているかを、なぜうまくいかないのか、あなたはもう理由を理解しているかもしれません。なので、現実を見定めるあなたの合理的な思考と論理は、彼があなたにどれほど適していない理由を冷静に分析するのに役立ちます。
あなたができることは、失敗から学び、自分を許し、ここからより強い人間になることです。
１０．自己啓発と自分磨きに没頭する
今は、あなたの人生の他のことに集中する絶好の機会です。
一歩下がって俯瞰しながら自分自身の人生を全体的な視点から分析することをお勧めします。
人生のバランスは取れていますか？他に趣味はありますか？焦点を当てるべき情熱を傾けたい今後の計画は？友達交流は？そして正直なところ、これらのバランスの取れた生活を送っている人が幸せな生活を送る傾向があります。
どうしても『誰かのことばかり考えるのをやめられない』と、１人悩みを抱えているときには……
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おわりに
「誰かのことばかり考えるのをやめる方法」に関するこれらのヒントをどうぞ覚えておいてください。あなたが先に進む必要があることを理解するのに助けになるでしょう。そして、あまり自分を責めないでください。むしろ、今回の出来事が人間であることの挑戦と先にある出会いや喜びの軌跡であるということを、どうぞあなたは楽しんでみてください。
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